po schodach

Nie umiem edytowac ankiety(może dlatego, że na telefonii nie ma takiej opcji?) :/ Redukuje, bo przy 130 kg ciężko mi już jest wchodzić po schodach, wiazac buty itp. Trenuje rekreacyjnie, wg. starej szkoły Wodyna. Zmieniony przez - Vvredny w dniu 2017-11-24 09:04:05

bieganie ogólnie jest bardzo dobre ale na długie dystanse za bardzo obcciąża stawy.wg mnie lepiej popływać albo zamiast bieganie po schodach wbiegać. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz chyba wszystkie cwiczenia na nogi. Oprocz tego roznego rodzaju bieganie (sprinty, trucht), wbieganie po schodach itp. pzdr.

Siła chwytu i przedramion a nie siła mięśni, no i zależy co trzymasz. Bo można trzymać fotel i można szafę we dwóch wnosić po schodach, wtedy całe ciało pracuje. Ale owszem, ciężka praca fizyczna zawsze wzmacnia, problem w tym czy dasz radę ją wykonywać regularnie. Raz na 2 tyg pomoc przy remoncie a codzienna praca na rębaku w lesie gdzie masz [...]

Problem w tym ze 3 miesiace mielismy luźno w pracy rzadko kiedy wysiłek ostatnio cały dzień latalem na 6 pietro po schodach przyklejalem listwy i spowrotem ciezko sprecyzować wysiłek dzienny zmienia się

było ostatnio to omawiane najlepsze ćwiczenia to: bieganie pływanie <basen> jazda na rowerze wbieganie po schodach <jesli mieszkasz w bloku> gry zespołowe <noga, koszykówka itp>

Kilkadziesiąt kilo nadwagi... w wielu przypadkach nie ma znaczenia, bo mozesz mieć wystaczająco mocne mięśnie ścięgna/wiązadła. Ja miałem 10 kilo niedowagi, a i tak mi kolana szwankowały mocno A co do stepa, to chyba tak jak z bieganiem po schodach, cóś tam obciążać możę

hmmm a jeżeli mieszkasz w wierzowcu bądź w bloku możesz po schodach biegać słyszałem że to jest bardzo dobre

ciesze sie sprinterek ze odpowiedziales bo wiem ze znasz sie na rzeczy. Planowalem najpierw zrobic przygotowanie a potem skipy. Najpierw przez dwa tyg bede robil tlenowke 30 min co dwa dni. Nastepnie przez trzy tyg 3 razy w tyg bede biegal po schodach. I potem bede robil to co napisales.Dzisiaj zaczynam:)

Przysiady i wchodzenie po schodach oraz wchodzenie raz jedną nogą raz drugą na krzesło i schodzenie z niego, więcej nie znam :)

[...] mase o 100% to idz do MCdonalda i w tym roku juz z niego nie wychodz moze ci sie uda . Za koxy sie bierzesz a ud nog nie cwiczysz bo sa silne powiadasz , od chodzenia po schodach Deca ci nie podpasowala ? masz 42 w lapie i chcesz cos extremalnego , moze przerost miesnia sercowego , lub prostaty co wybierasz? Zmieniony przez - aptekarzUK [...]

[...] spalic tluszczyk - aeroby a i przy okazji zdrowko lepiej na tym wyjdzie o kondycha ... jakby to dzialalo to smiesznie by wygladal czlowiek wysportowany (przez abGymnic) sapiący wchodzac po schodach nie ale serio - SHIT - moj kuzyn mial a to leniuch. Pryestal chodyic na silke nawet a pozniej stwierdzil ze to gowno jest i wroocil na silke

[...] ale nie wiedzialam o tym i mimo to trenowalam , przez przypadek trafiłam do lekarza na badania i wtedy w szpitalu powiedzieli że z takim poziomem hb to nawet wchodzenie po schodach mogło się skończyć tragicznie i szok że w ogóle żyję. no teraz ten poziom jest znacznie wyższy niż wtedy, nie czuję osłabienia, dlatego zastanawiam się , czy jeżeli [...]

Ale nam chodziło nie żebyś się zbadała, ale żebyś lekarza zapytała czy możesz ćwiczyć i jeśli tak to co. Skoro mówili, że chodzenie po schodach mocno mogło Cię osłabiać to lepiej każdą formę ruchu konsultuj z lekarzem na żywo. Nie na forum

cardiamod coffeinum + efedrynka - a przed wejściem pochodż po schodach ,pobiegaj ; potem jak ci zmierzą to powiedz ze moze i masz wysokie - bo tata ma nadciśnienie :] itp ....

Na Pilsudskiego obok tego Kebaba po schodach w dól pojawil sie sklep z odżywkami. Maja sporo produktow Dymatize, NOW i inne amerykanskie. Ceny niestety niekonkurencyjne.

mono bardziej zalewa słyszałem i gadałem z gościem (koksem) :D co w tym siedzi i ma swój sklep :PP także zaczerpnąc wiedzy nie zaszkodzi ale osobiscie czułem na Mono wode w mięśniu takie miękkie :D napuchnięte ;D i tak fajnie skakała klatka jak po schodach wchodziłem jeszcze jak podkoszulke miałem fajny efekt był :P Laski na to lecą :D hahaha xD

Rozgrzewa jest:D , hymm jesli tak mozna nazwac biego po schodach na silke :P i 1 serie:D wiec co sie czepiasz !! Rozciagac tez sie rozciagam!! bo w martwym ciagu do sztangi nie dostane bez rozciagania pod kolanami:D:P HAHEHEHAHEHEAHE :P

Mam już piłeczkę. Dziś położyłem się piłeczkę podstawiłem w miejscu gdzie najbardziej odczuwam ból- gdzieć 10 cm powyżej kolana, zrobiłem 30 ugięć i wyprostów. A teraz nie umiem chodzić po schodach ani w górę ani w dół, normalnie uczucie w rzepce jakby mnie prąd chciał porazić

Dopiero co wstalem z łóżka i idąc po schodach poczulem jakby żyła przeskoczyła czy cos w tym stylu